La Sophrologie
Qu'est ce que la Sophrologie?
La sophrologie est issu du grec ancien, étude de l’harmonisation de la conscience:
« SOS » harmonieux, « PHREN » esprit, « LOGOS » science.
Elle à été fondée dans les années 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO, un neuropsychiatre colombien qui s’est inspiré de plusieurs méthode de l’Orient et de l’Occident tél que le yoga, la relaxation, la méthode Coué, l’hypnose.
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir.
Par une meilleur connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
(Aucun diagnostic n’est porté, cela ne substitue en aucun cas à un traitement médical).
Voici les 3 piliers de la sophrologie:
La respiration contrôlée
Prendre le temps de bien oxygéner son corps et son cerveau favorise la concentration, un mieux être profond et permet de mieux gérer ses émotions. Bien respirer nourrit le corps.
La détente musculaire
Des mouvements doux en contractant et en relâchant les muscles permettent de détendre le corps et d’apaiser le mental.
La visualisation positive
Méditation guidée par la voix du sophrologue. Elle permet de visualiser des situations positives et de faire émerger des ressentis positifs pour être plus serein.
Ces 3 piliers permettent de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel pour vivre une vie le plus sereinement possible
Comment se déroule une séance?
Une séance de sophrologie dure 1heure et se compose en 4 phases:
1
Un temps d échange pendant lequel vous pouvez exprimer votre état d’esprit du moment, vos ressentis et je vous présente le thème de la séance.
2
Pratique de 3 exercices de relaxation dynamique, basés sur des mouvements doux et de la respiration contrôlée pour détendre le corps et apaisé le mental.
3
Pratique d’une visualisation positive, méditation profonde portée par ma voix en visualisant des lieux, des images positives en les associant aux émotions et aux sensations dans le but d’optimiser les performances et le bien-être.
4
Pour finir la séance, je vous laisse le temps d’exprimer vos ressentis.
Les séances se déroulent en position assise, debout ou allongée selon les techniques et le protocole établi.
Il faut 8 séance pour atteindre l’objectif que vous vous serez fixé en première séance. Vous pouvez également découvrir ou profiter de la sophrologie sur une séance unique.
Le rythme idéal est d’une séance par semaine selon vos disponibilités.
La pratique individuelle entre chaque séance est fortement conseillée afin d’obtenir de meilleurs résultats.
La Sophrologie
POUR QUI? POUR QUOI?
Chaque séance est un moment pour soi un rendez-vous avec vous-même.
La sophrologie permet d’instaurer la détente, le bien-être du corps et de l’esprit ainsi qu’une paix intérieur au quotidien.
ADULTES
* Séance individuelle ou en groupe
* Gestion du stress
* Angoisse
* Trouble du sommeil
* Gestion de la douleur
* Grossesse
* Confiance en soi et estime de soi
* Lâcher prise
*Epanouissement au travail
* Changement de vie
* Préparations concours, examens
*Accompagnement maladie
* Accepter le deuil
* Phobies
* Addictions
ENFANTS
* Dès 6 ans
* Gérer les émotions
* Gérer les peurs
* Gérer le stress
* Gérer les angoisses
* Avoir confiance en soi
* Retrouver un sommeil réparateur
* Préparations concours, examens
* Bien vivre une année scolaire ou universitaire difficile
ENTREPRISES
* Ateliers de groupe
* Cohésion de groupe
* Concentration
* Epanouissement au travail
* Gestion des performances
* Gestion de la motivation
* Confiance et estime de soi
* Lâcher prise
* Prévention du burn-out
Les tarifs
Séance de Sophrologie Adultes: 70€
Séance de Sophrologie Enfants et Adolescents: 60€
Séance de Sophrologie en visioconférence: 70€
Tatiana BOCQUET
06.70.38.96.43
tatianabocquetsophrologue@gmail.com
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Tatiana Sophrologue